【熱中症の予防と対策】の動画をInstagramに投稿しました。

まだ、初夏というのに夏日や真夏日の地域が続出しています。

朝の気温と昼間の気温の温度差が大きく、何らかの不調を引き起こしてしまうことにも。

また「暑熱順化」という言葉を耳にすることが多くなりました。体が暑さに慣れていないために熱中症になりやすくなります。

熱中症を予防するには今のうちから体を暑さに慣らすことが大切です。それには汗をかきやすい体質にしておきましょう。

ウォーキングなどの手軽にできる運動や半身浴がお勧めです。暑いからとシャワーだけで済ましていませんか。湯船に浸かりくつろぎながら汗をかきやすい体質に変えていきましょう。

お勧めの半身浴の方法をご紹介します。40度以下のぬるめのお湯でのんびりゆっくり浸かるのがポイントです。

1.半身浴を8分行います。

2.湯船から出て体を洗います。

3.また、半身浴を8分行います。

4.湯船から出て頭を洗います。洗わないときは5分ほど休みます。

5.3度目の半身浴を8分行います。

6.必ず、コップ1杯の水を飲みます。

水を飲むと汗が噴き出してくることでしょう。暑熱順化、暑さに負けない体質になることができます。